मुंबई, 22 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) व्यक्तिगत स्वच्छता जीवन का एक अनिवार्य पहलू है जिसे किशोरों को वयस्कता में संक्रमण के रूप में सीखना चाहिए। किशोरावस्था के दौरान, किशोर अपने शरीर में विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव करते हैं, जिनमें हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं। किशोरों को यह सीखने की जरूरत है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी और अपनी स्वच्छता की देखभाल कैसे करें।
इसलिए, माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने किशोरों को व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें सिखाएँ ताकि वे इन प्रथाओं को वयस्कता में ले जा सकें।
स्वच्छता की आदतें क्यों महत्वपूर्ण हैं?
अपने शरीर को साफ रखना स्वच्छता का सार है। स्वच्छता का अभ्यास करने के दो मुख्य उद्देश्य हैं। सबसे पहले, यह बीमारी पैदा करने वाले हानिकारक कीटाणुओं को खत्म या कम करके स्वच्छता बनाए रखने में हमारी मदद करता है। स्वच्छता की उपेक्षा त्वचा के संक्रमण और दांतों की सड़न को दूर रखने में मदद कर सकती है। दूसरे, स्वच्छता हमारे सामाजिक संबंधों को प्रभावित करती है, विशेषकर उन वयस्कों के साथ जो स्वच्छता की अपेक्षा करते हैं। अच्छी स्वच्छता बनाए रखना हमें दूसरों के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ने की अनुमति देता है, और खराब स्वच्छता के लिए विपरीत सच है, जो दूसरों के लिए असुविधाजनक हो सकता है, खासकर जब सांसों की बदबू या शरीर की दुर्गंध से निपटना हो।
जल्दी शुरू करें
माता-पिता को अपने बच्चों को छोटी उम्र से ही व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में बताना शुरू कर देना चाहिए। जब बच्चे कम उम्र से ही अच्छी स्वच्छता प्रथाओं के बारे में सीखते हैं, तो संभावना है कि वे इन आदतों को अपनी किशोरावस्था तक ले जाएँगे। माता-पिता छोटे बच्चों को कम उम्र से ही इन आदतों को अपनाने के लिए हाथ धोने, नहाने और दांतों को ब्रश करने के बारे में सिखा सकते हैं।
उदाहरण के द्वारा नेतृत्व
माता-पिता अपने किशोरों को व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें सिखाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। माता-पिता अपने किशोरों को पढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है स्वयं स्वच्छता मानकों का अभ्यास करना। जब माता-पिता अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखते हैं, तो किशोर उनसे सीखेंगे और इन आदतों को अपनाएंगे। माता-पिता को वह अभ्यास करना चाहिए जो वे उपदेश देते हैं और अपने किशोरों को अच्छी स्वच्छता की आदतों को बनाए रखने के बारे में बताते हैं।
खुलकर बात करें
किशोर अपने माता-पिता के साथ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों पर चर्चा करने में आत्म-जागरूक या असहज महसूस कर सकते हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों के बारे में खुलकर बात करने से माता-पिता बातचीत को कम अजीब बना सकते हैं। उन्हें अपने किशोरों से उनकी आदतों के बारे में पूछना चाहिए और समझाना चाहिए कि अच्छी स्वच्छता बनाए रखना क्यों आवश्यक है। उदाहरण के लिए, माता-पिता नियमित रूप से नहाने, डिओडोरेंट का उपयोग करने, या अक्सर कपड़े बदलने के महत्व के बारे में बात कर सकते हैं।
समझदार बनो
माता-पिता को यह समझना चाहिए कि किशोर विभिन्न परिवर्तनों से गुजरते हैं, और वे कुछ स्वच्छता प्रथाओं को भूल या उपेक्षा कर सकते हैं। अपने किशोरों की आलोचना करने के बजाय, माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए और उन्हें स्वच्छता की अच्छी आदतें बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
सीमाओं का निर्धारण
जैसे-जैसे किशोर अपनी स्वतंत्रता पर जोर देना शुरू करते हैं, माता-पिता के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों पर सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता नियम निर्धारित कर सकते हैं कि उनके किशोरों को कितनी बार स्नान करना चाहिए या अपने बालों को धोना चाहिए। माता-पिता को व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों, जैसे डिओडोरेंट या फेस वाश के उपयोग के लिए दिशानिर्देश भी निर्धारित करने चाहिए।
आत्म-देखभाल सिखाएं
अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए किशोरों को स्व-देखभाल प्रथाओं को सीखना चाहिए। माता-पिता अपने किशोरों को अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करके स्वयं की देखभाल के बारे में सिखा सकते हैं। माता-पिता अपने किशोरों को अच्छी स्वच्छता की आदतों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेने, नियमित व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन खाने के महत्व के बारे में भी सिखा सकते हैं।